På tide å ta grep?

Hei onsdag og midtuke! Hvordan går det med nyttårsforsettene? Nytt år med nye muligheter er ikke et ukjent utsagn. Eller hva med ny uke og nye muligheter. Jeg kjenner mange som starter på nytt hver mandag. På mandag skal jeg skjerpe meg, på mandag skal jeg begynne å trene, på mandag skal jeg begynne å legge meg tidligere, på mandag skal jeg legge om kostholdet…. Kjenner deg igjen? Jepp, jeg har vært der selv😅

Jeg husker så godt timen jeg hadde på Sats hver søndag. Like sliten, vondt i magen, kvalm og tung i kroppen. Hver søndag. Og jeg skal love deg at det var ikke fordi jeg hadde vært ute på byen kvelden før, men jeg hadde dykket dypt oppi godisbollen. I tilleg til en god del andre godsaker både fredag og lørdag. Det å stå foran som instruktør og trene en stor gruppe mennesker skal jeg love deg at ikke er moro med den formen. Jeg merket nok denne cheating dagen ekstra godt fordi jeg spiste veldig sunt og trente resten av uken. Men det skremte meg hvor mye innvirkning et dårlig kosthold hadde på kroppen min. Hvordan hadde formen vært om jeg hadde et slikt kosthold hver dag? Jo, jeg har testet det ut. En hel påske levde jeg skikkelig skikkelig usunt, og den følelsen jeg fikk i kroppen da vil jeg ikke ha igjen. Kroppen min hadde det ikke mye godt, og herremin så lat jeg ble. Jeg lengtet tilbake til hverdag, og rutiner igjen. Og det verste var at det var så vanskelig og tøft å begynne å trene igjen etter en slik uke. Snakk om å bryte ned kroppen. Så jeg skjønner at det er tøft å komme igang med en forandring.

Hvis kroppen vår får feil næring, blir for stillesittende og ikke blir tatt vare på så blir vi late, føler oss slitne, lei, tiltaksløse, hodepine osv. Det er ikke normalt å gå rundt å føle seg sliten hele tiden. Med mindre du er utbrent eller syk så burde det ringe en bjelle. Kroppen vår fungerer på samme måte som bilen vår. Vi er nøye på å ikke fylle bensin på en diesel bil, men er du like nøye med å fylle riktig næring i kroppen din? Det spørsmålet kan være greit å stille seg selv.

Men hva skal man spise? Trene? Og gjøre for å føle seg frisk, rask og full av energi? Jeg vet det er en jungel der ute, og mange starter opp med full giv på en mandag. “Idag skal jeg begynne å trene, spise sunt og få mer søvn.” Låter kjent? Men allerede på onsdag så er man ute av det. For mange er det vanskelig å vite hvordan man skal komme igang, hva en skal spise og trene.

Jeg har nå hjulpet mange (inkludert meg selv) med å endre tankegang, få bort uvaner, få mer energi og få en bedre livsstil. Nøkkelen ligger i å planlegge! Og ha en klar plan. En konkret kostplan, aktivitetsplan og de rette verktøyene er et must har jeg erfart igjen og igjen. For å kicke kroppen igang og starte denne reisen så kan jeg ikke få fullrost C9 nok. Et 9 dagers program for å vaske ut gammel moro, nullstille seg selv og få bort uvanene. Etter endt 9 dager så er den naturlige veien videre programmet F15, som kommer i 3 nivåer og hver av de i del 1 og 2. Altså 6 forskjellige program a 15 dager, så her kan en leke seg i 90 dager og virkelig gjøre en forandring om en ønsker!

Du kan lese mer om C9 og F15 HER.

Jeg unner alle å føle seg friske, raske og fulle av energi🌟 Det motsatte er ikke noe ålreit. Veien frem kan være både bratt og lang, men så uendelig verdt det når en når toppen❤

På tide å bli sunnere, trene mer eller skape seg en ny livsstil?

//Reklame//


Jeg får stadig spørsmål om mine trenings- og matrutiner, både hva jeg trener og hva jeg spiser. Trening og en sunn livsstil har stått mitt hjerte nær i mange mange år. Jeg var hun som trente i fri-timene på skolen, trente etter skolen og i helgene. Den største grunnen for at jeg startet med trening var en rygg som ikke var god, den var stiv og vond i tidlig alder. Jeg fikk beskjed om å trene for å styrke den opp, og siden har det vært en viktig del av livet mitt. Den følelsen jeg får etter en treningsøkt er fantastisk! Og det er min egentid. Jeg føler at jeg tenker mye klarere når jeg er ute på løpetur, blir kreativ og løser problemer. I tillegg får jeg mer energi og overskudd. Nå trener jeg 3 styrkeøkter og 3 løpeturer i uken, denne kombinasjonen passer meg perfekt. Jeg spiser sunt, riktig og unner meg litt ekstra i helgene. Det gjelder å finne den rette balansen. Når jeg er ekstra flink og bevisst så kommer også resultatene, det gir også et ekstra kick:)

Programmet F15 er perfekt for deg som ønsker å komme igang med en sunnere livsstil. Mange ønsker å bli sunnere, trene mer, gå ned i vekt, spise riktig osv. Men det er vanskelig å komme igang uten veiledning og kunnskap. Det er bedre å få veiledning og hjelp enn å ikke komme igang i det hele tatt. Hvis man ønsker en endring, få resultater eller bli sunnere så må man jobbe for det, det gjelder både trening og kosthold. 


Programmet inneholder en treningsplan og en kostholdsplan. Det er fokus på sunn og god mat. Det følger med et hefte med mange deilige oppskrifter, mat hele familien kan spise. I tillegg så følger det med kosttilskudd og protein-shake, faktisk så er det bare disse produktene man betaler for og trenings- og kostholdsplan får man med på kjøpet. Hvor man vil trene velger man selv, enten det er på et treningssenter eller hjemme. Det følger med tilgang til treningsfilmer med både kardio og styrkeøvelser. Perfekt for de som er “låst” til hjemmet etter barna har lagt seg. 
F15 består av tre komplette kostholds- og treningsprogram. Du velger mellom programmene Beginner 1 & 2, Intermediate 1 & 2 og Advanced 1 & 2, avhengig av hvordan din aktive livsstil ser ut. Hvert program er altså inndelt i to nivåer, og hvert nivå er på 15 dager hver. Du kan enkelt velge å utføre bare nivå 1 eller begge nivåene for hvert program.

Velg F15 Beginner hvis følgende stemmer for deg:

  • Du har ikke begynt eller har nettopp begynt med treningen din
  • Du ønsker å få en veiledning i hvordan du skal tenke om kosthold og trening for å skape permanente livsstilsendringer
  • Du vil tydelig kunne måle og følge opp resultatene dine

Velg F15 Intermediate hvis følgende stemmer for deg:

  • Du er regelmessig aktiv, men ønsker å ta treningen til neste nivå
  • Du ønsker å få hjelp med å strukturere kostholdet, trening samt kroppsmål og vekt for å nå målene dine
  • Du ønsker å få en komplett veiledning i hvordan din aktive livsstil kan få positive permanente resultater

Velg F15 Advanced hvis følgende stemmer for deg:

  • Du presterer mye i treningen din
  • Du er ute etter nye, tøffe utfordringer
  • Du ønsker dypere kunnskap om hvordan kosthold, trening og helse henger sammen og påvirker resultatene dine

Jeg har selv hatt god nytte av disse programmene. Uansett hvilket nivå man er på så trenger man motivasjon, variasjon, råd og tips. Alle som ønsker å teste et av programmene får tilgang til en facebook side, og har også mulighet til å få veiledning av meg over nett. Etter 13år i bransjen så har jeg både erfaring og kunnskap jeg vil dele med mine kunder. Og det er selvfølgelig 90dagers fornøydhetsgaranti, enten fornøyd med programmet eller pengene tilbake:)

JUST DO IT!

Se mer HER eller send meg en mail [email protected]

 

 

 

 

En sunnere hverdag!


Sommerferien er på hell, eller kanskje ferdig for de fleste. Late dager med venner og familie, god mat og drikke, ut av rutinene og masse hygge. Mange kjenner kanskje på at det skal bli godt å komme tilbake til hverdagen med rutiner på alle områder. Ikke minst legge godteri, is, brus og usunn mat på hylla igjen. Det er kos når det står på, men godt å komme tilbake til en sunnere hverdag.

Nå har jeg jobbet på treningssenter de siste 12 årene. Det samme skjer hvert år. Salene fylles opp med kunder så fort ferien er ferdig. Mange starter å trene igjen for å trene av seg de ekstra kiloene de har lagt på seg i sommer, noen som kjenner seg igjen? Det er for all del helt OK å kose seg i ferien. Men herremin så deilig det er med hverdag og rutiner igjen. Alt til sin tid:) 

De fleste av oss vet hva som er sunn mat og ikke. Men i dagens samfunn når gulrot er sunt den ene dagen, og ikke sunt dagen etter så er det lett å bli forvirret. Vi vet også at vi må bruke mer energi enn vi putter i oss for å gå ned. Men det jeg har erfart i mange år er at de fleste synes det er vanskelig å vite hva de skal trene, hva de skal spise og sammensetningen. Det forstår jeg godt, for det synes jeg selv kan være vanskelig til tider. 

De fleste av oss som lever hektiske liv trenger en ferdig pakke for å komme igang. En enkel oversikt hvor det står hva vi skal spise, trene og hvilke råvarer som er bra for deg. Det siste året har jeg hjulpet mange med å få seg en kick start. Idag har jeg mange fornøyde kunder som har nådd forskjellige mål. Det gjør meg så glad! Jeg unner alle en sunn hverdag, god helse og en glad kropp!

-Deilig burger i glutefritt pitabrød er bare en av middagene man kan velge mellom på Fit-programmet. Sunn mat er deilig!-

Hele fit-programmet strekker seg over 69 dager. Først kjører man en kickstart på 9 dager, perfekt å vaske sommeren ut av kroppen! Deretter kan man fortsette med del 1 på 30 dager og del 2 på 30 dager, ettersom hva man ønsker seg og hvilke mål man har. Jeg har ikke tro på en quick-fix, det beste er en livsstils endring og gode vaner. 

Det er på tide å vaske sommeren ut av kroppen. Vil du høre mer om Fit programmet? Komme igang med en 9-dagers kickstart? send meg en mail [email protected] eller bestill HER.  Jeg sender over hele Norge og byr på frakten nå frem til 15.august.

På tide med en kickstart?

//Annonselink//


Vi ser det hvert år. Januar måned kommer og nyttårsforsettene står i kø, ja det samme gjør det på treningssentrene. Jeg begynte å jobbe som instruktør for 10år siden og det var alltid så moro å ha timer på nyåret. Timene var stappfulle og mange ganger var det venteliste. Etter 1-2 måneder så var mange falt av lasset desverre og når påsken var over så var det nesten bare de gamle traverne som kom tilbake. De som trente jevnt gjennom hele året. Mange setter seg for høye mål, starter med full iver og fullstendig uten kart og kompass. For er det noe jeg har lært etter flere år i denne bransjen så er det at folk trenger en konkret plan. Både når det kommer til kosthold og trening så trenger de fleste et program å følge. Dersom resultatene uteblir så faller de aller fleste av lasset også…

Siden august har jeg jobbet mye med et program som kalles F.I.T. og veiledet mange fornøyde kunder. Det består av en pakke som heter C9, F1 og F2, tilsammen utgjør dette en plan på 69 dager. C9 er programmet som på 9 dager skal hjelpe deg med å kickstarte din reise mot en sunnere og smalere deg. Her legger man grunnlaget for en sunnere livsstil. Det er enkelt å følge siden et komplett trening og kostholdsprogram står godt beskrevet i heftet som følger med. 

Jeg har selv testet C9 to ganger og er like fornøyd begge gangene. De første dagene var tunge og jeg hadde hodepine. Vondt skal vondt fordrives heter det vel? Siste gangen jeg gjennomførte C9 var rett etter jul, så da var det rett og slett som å vaske ut jula. Slitsomt de første dagene, men herremin så deilig etterpå. Jeg har aldri følt meg så energisk, frisk og ren før! Ikke bare føltes det godt, men som en liten bonus så mistet jeg 5kg og mange cm på kroppen. Etter disse 9 dagene så fortsatte jeg på F1. Mer muskler og styrke! Alt i alt så var jeg superfornøyd:)

Det er fortsatt en liten stund til sommer og sol, så hvorfor ikke komme igang nå? Jeg hjelper deg gjerne på veien. Ønsker du å bestille eller få mer info så kontakt meg: [email protected] eller kjøp det HER.

Hodepine, kaffetørst og hvilepuls!


Du vet du er avhengig av kaffe når hodepinen banker på døren i 11-tiden. Det kjennes som at pannelappen skal trykke seg ned i øya. Og det verker fra tinningen og ned i nakken. Du har mest lyst til å ta den kaffekoppen i håp om å få vekk smerten. Men det er det ikke snakk om! 

Dag 1 på Change 9 er ved veis ende. Kroppen kvitter seg med allskens shit etter jula og det merkes. Dundrende hodepine er et bevis på at alt jeg tilfører kroppen til vanlig ikke er det beste. Faktisk så får det meg til å tenke mer over hva som puttes i munnen. Hva godt gjør kaffe, sukker, salt osv for kroppen om det er slik den reagerer når det kuttes ut? 

Dag 1 og 2 på Change 9 innebærer lite mat. Dette for at alle produktene skal kunne gjøre jobben sin, og kroppen skal nullstilles. Jeg har ikke vært plaget med noen sult idag. Knasket bittelitt fra frilista og drukket masse vann. Jeg kjenner meg litt trøtt nå ikveld, men det er helt innafor. Gleder meg til reisen videre:)
Change 9 er supert for alle som vil kickstarte kroppen mot en sunnere og smalere seg. Jeg er igang, bli med du også da. Sjekk ut her, eller send en mail til [email protected]

Bli den beste utgaven av deg selv NÅ!


Hei mandag med nye muligheter♥ Idag GRIPER jeg muligheten mer enn noen gang. Starten på noe nytt, starten på prosjekt MEG. Jeg legger bak meg en tøff høst og jul. Tiden fra høstferien til jul føltes som en lang uke. Jeg har hatt altfor mye jobb og prosjekter på en og samme tid, noe som resulterer i en sliten kropp. Det kjentes både fysisk og psykisk. Juleferien brukte jeg på å tenke, analysere og finne svar. Jeg har kommet frem til at jeg skal sette meg selv mer i førersetet og ta vare på meg selv. Gjør man ikke det selv så gjør heller ingen andre det.

Det siste halvåret har jeg vært flink til å trene og spise sunt, men stress har vært en stor faktor også. Det var først da julen ringtes inn at kroppen min sa stopp og jeg kunne kjenne hvor sliten jeg var etter en hektisk periode. Jeg koste meg med julegodt, god mat og altfor mye pepsi-max. Nå er jeg hektet igjen, sødern og. Jeg som var blitt så flink. Resultatet etter julen er dårlig med energi, noen kilo ekstra og en tung kropp. Men NÅ er det nok! Idag tar jeg grep og starter på min FIT reise. Først skal jeg kickstarte kroppen med et 9 dagers program. Rett og slett for å restarte kroppen, nullstille den. Det skal bli godt å vaske ut jula en gang for alle♥

Vil du også bli med? JA!! Jeg viser vei og du kan følge på, tenk så moro å være flere:) Send meg en mail på [email protected] så forteller jeg mer:)


 

#Getforeverfit2016

Vi er en STOR gjeng som starter opp i Norge og scandinavia den 13.januar. Bli med du også! Tett oppfølging, egen facebook side, egen PT, og masse inspirasjon er en del av pakka. WoooHO!! Bli den beste utgaven av deg selv:)

Are you R.E.A.D.Y?


Vi skriver snart 2016 på kalenderen og jula er på hell for denne gang. Jula som er den fineste og koseligste høytiden vi har, synes jeg. Det er så mange tradisjoner og følelser forbundet med jula. Mange av tradisjonene er forbundet med mat og søtsaker. Det finnes vel ingen annen høytid hvor vi spiser så mye som vi gjør disse juledagene? Jeg kjenner at jeg gleder meg til lille julaften og de kommende dagene, for da er det greit å spise og spise. Hver dag er det et juleselskap som innebærer mat, god drikke, dessert og tilslutt kaker. Når vi kommer til 3.juedag, ja da er jeg klar for en forandring. Stappmett og uvel. Men som jeg pleier å si det er ikke det man spiser mellom jul og nyttår som teller, men det du putter i deg fra nyttår til jul:)

Nå gleder jeg meg til nytt år og nye muligheter. På lik linje med at jeg vasker ut jula her hjemme så ønsker jeg å vaske ut jula av kroppen. I januar skal jeg ta en ny runde med C9 og deretter Fit 1 og Fit 2, totalt blir det et program på 69dager. Jeg gleder meg til å komme igang!  I høst tok jeg en runde med C9, den kan du lese om her.

Hallo 2016, jeg er så klar for deg!

Vil du vite mer eller bestille? Kontakt meg på [email protected]


Tirsdag 5.januar er du hjertelig velkommen til en infokveld. Her får du vite det du trenger om programmet, jeg viser noen enkle treningsøvelser som kan gjøres hjemme og vi serverer litt diverse smaksprøver. Sees vi? Ta en titt på arrangementet her og meld deg gjerne på!

Are You READY??

 

 

 

 

-En skikkelg fresh start-

//Annonselink til egen butikk//


God mandag til deg♥ Og god morgen. Her startet dagen tidlig som vanlig. Skolejenta skal på skolen og vesla på barnehagen, men før det skal ungene kles og nistepakker smøres. Mens ungene spiser frokst pleier jeg å pakke sekkene klare, finne frem utetøy og legge alt klart i gangen. Selv tar jeg meg en jordbær-proterinsmoothie. Genialt når man skal bruke minuttene godt og få noe sunt og godt i magen. Jeg DIGGER den♥

For noen uker siden fullførte jeg et kickstart program som heter C9, dette har jeg skrevet om tidligere. Frokosten i dette programmet var akkurat denne shaken og siden har jeg fortsatt. Frisk smak og metter godt. Jeg har testet ut mange proterinshaker opp igjennom årene. Fy så mye vondt! Det ender med at jeg kjøper, men ikke bruker den opp. Ultra shaken fra Forever er god på smak, har en ok pris og mye protein. Jeg har her brukt den med vaniljesmak og tilsatt soyamelk og jordbær. En kjapp runde i blenderen og NYT♥



Ultra Shake fra forever kan kjøpes HER, eller kom innom butikken min for der har jeg noen igjen på lager.

Ble du nysgjeriig på C9 programmet? Kommenter, legg igjen mailadressen din under her eller send meg en mail på [email protected]

Nå får jeg vekke barna og starte morgenrutinene. Jeg skal ta meg en løpetur før jobb. Det er den friskeste starten på uken:)

HAPPY M.O.N.D.A.Y!!!

 

 

-En skikkelg fresh start-

//Annonselink til egen butikk//


God mandag til deg♥ Og god morgen. Her startet dagen tidlig som vanlig. Skolejenta skal på skolen og vesla på barnehagen, men før det skal ungene kles og nistepakker smøres. Mens ungene spiser frokst pleier jeg å pakke sekkene klare, finne frem utetøy og legge alt klart i gangen. Selv tar jeg meg en jordbær-proterinsmoothie. Genialt når man skal bruke minuttene godt og få noe sunt og godt i magen. Jeg DIGGER den♥

For noen uker siden fullførte jeg et kickstart program som heter C9, dette har jeg skrevet om tidligere. Frokosten i dette programmet var akkurat denne shaken og siden har jeg fortsatt. Frisk smak og metter godt. Jeg har testet ut mange proterinshaker opp igjennom årene. Fy så mye vondt! Det ender med at jeg kjøper, men ikke bruker den opp. Ultra shaken fra Forever er god på smak, har en ok pris og mye protein. Jeg har her brukt den med vaniljesmak og tilsatt soyamelk og jordbær. En kjapp runde i blenderen og NYT♥



Ultra Shake fra forever kan kjøpes HER, eller kom innom butikken min for der har jeg noen igjen på lager.

Ble du nysgjeriig på C9 programmet? Kommenter, legg igjen mailadressen din under her eller send meg en mail på [email protected]

Nå får jeg vekke barna og starte morgenrutinene. Jeg skal ta meg en løpetur før jobb. Det er den friskeste starten på uken:)

HAPPY M.O.N.D.A.Y!!!

 

 

En ny reise!


God kveld! Etter noen uker med ekstra mye jobbing både fysisk og psykisk er det nå tid for noe nytt. Med lange dager har det fort blitt litt enklere løsninger på matfronten. Jeg har gått for lenge uten mat og ofte ble det kjapp og enkel ferdigmat. Flere dager ble det en del søtsaker når blodsukkeret ble for lavt. Dette kan jeg altfor mye om så det er en skam å havne der selv. Men nå er det nok!

Denne uken kicker jeg igang med Change 9 programmet. Det er et 9 dagers program for å “vaske ut” gammel moro og etablere gode vaner igjen. En ny reise mot et sunnere og smalere meg! Programmet er enkelt å følge, effektivt og gir deg de verktøyene du trenger for å starte din forandring. Mange har gått ned flere kilo og cm på dette programmet. Jeg har solgt denne pakken til mange kunder og alle har vært så fornøyde. 

Dag 1 og 2 er de vanskeligste dagene. Det er da grunnlaget skal legges. Idag gjelder det å drikke masse vann, aloe vera gel og veldig lite mat. Jeg har en fri liste å velge fra bare. Sulten kjennes og jeg har veldig lyst på mat akkurat nå. Varm mat hadde vært digg! Men jeg er sta og skal gjennimføre dette, sulten eller ei. Det gjelder å ha litt selvdisiplin de første dagene, men det er jo så deilig etterpå. 

Har du lyst til å prøve? Jeg har flere C9 pakker på lager. Vil du vite mer så send mail til: [email protected]. Du kan bestille pakken her

Jeg skal dele prosessen med dere:)